4 Makanan Untuk Cheat Day yang Tetap Sehat dan Menggugah Selera

Istilah Cheat day adalah ketika seseorang sedang “libur” dari program diet, yakni diperbolehkan makan apa saja di luar aturan pola makan sehat selama sehari. Meski begitu, bukan berarti bebas makan berlebihan, lho! Kamu memang perlu memberi ruang untuk menikmati hidangan yang biasanya dihindari, tentu dengan bijaksana.

Untuk mengonsumsi makanan saat cheat day, diperlukan bahan yang lebih bernutrisi dan modifikasi. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa keluar dari tujuan hidup sehat. Lantas, apa saja makanan cheat day yang sehat dan menggugah selera? Yuk, simak!

1. Waffle

Waffle bisa jadi pilihan tepat untuk menu cheat day. Kalau ingin versi yang lebih unik, kamu bisa mencoba chaffle (cheese waffle) yang memiliki rasa lebih gurih. Selain itu, daripada menggunakan sirup berlebihan, kamu bisa menggantinya dengan bahan alami yang manis seperti kayu manis agar tetap enak sekaligus lebih sehat.

2. Pancake

Pancake umumnya dibuat dari tepung olahan dan gula berlebih, sehingga dianggap kurang sehat. Namun saat cheat day, kamu bisa membuatnya lebih bergizi dengan mengganti tepung biasa (karbohidrat sederhana) dengan tepung gandum utuh atau tepung kacang (karbohidrat kompleks).

Kamu juga bisa menambahkan satu sendok protein powder agar lebih tinggi protein. Alternatif lainnya, tambahkan buah atau sayur seperti pancake apel kayu manis atau pancake ubi manis.

3. Kentang Panggang

Kentang sering dianggap tinggi karbohidrat, tapi sebenarnya mengenyangkan dan bergizi. Untuk cheat day, kamu bisa tambahkan topping seperti keju parut, bacon, daun bawang, dan sour cream. Selain itu, kamu juga bisa ganti dengan yogurt Yunani agar lebih sehat.

4. Macaroni and Cheese

Macaroni and cheese (mac and cheese) adalah salah satu menu klasik untuk cheat day. Makanan ini cukup fleksibel karena bisa jadi lauk maupun hidangan utama.

Salah satu variasinya, King Ranch chicken mac, punya rasa yang creamy dengan perpaduan mentega dan keju yang pas. Selain enak, hidangan ini juga mengandung protein yang cukup dan cocok dinikmati saat momen cheat day.

Itulah beberapa makanan untuk cheat day yang rasanya lezat tapi tetap dalam pola makan sehat.

Cari tahu informasi seputar makanan, resep hidangan dan info kuliner di DensFood Channel.