5 Manfaat Hebat Teh Oolong Untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui
Bertepatan dengan perayaan Hari Teh Internasional yang jatuh setiap tanggal 21 Mei, ada varian teh bernama teh oolong yang wajib kamu ketahui.
Teh Oolong (oolong tea) tengah diburu di berbagai kedai teh kekinian yang telah tersebar di berbagai wilayah. Jenis teh tradisional TionghoaChina yang terbuat dari tanaman Camellia sinensis ini memiliki rasa sedikit pahit, aromatik, serta mengalami proses fermentasi sehingga memberikan warna yang lebih gelap dari teh biasanya.
Teh oolong sendiri menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari halodoc, teh oolong mengandung berbagai nutrisi penting seperti kafein, fluoride, mangan, kalium, natrium, magnesium, niasin, dan asam amino theanine. Selain itu, kandungan antioksidan katekin di dalamnya bahkan lebih tinggi dari teh hitam, yang berpadu dengan theaflavin, asam galat, asam klorogenat, serta asam ellagic untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Berikut beberapa manfaat teh oolong bagi kesehatan tubuh:
1. Melindungi dari Diabetes
Mengutip dari The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa aktif dalam teh oolong dapat meningkatkan manajemen gula darah, sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 menjadi lebih rendah. Selain itu, konsumsi teh ini secara rutin juga efektif untuk membantu mengurangi resistensi insulin serta meredakan peradangan di dalam tubuh.
Bagi orang yang sudah terdiagnosis, teh ini dipercaya dapat menurunkan glukosa plasma agar gangguan kesehatan yang dialami mampu dikontrol dengan baik. Oleh karena itu, mengonsumsi teh oolong secara teratur sangat disarankan, terutama sebagai langkah pencegahan maupun pengelolaan bagi pengidap diabetes.
2. Mengurangi Kadar Kolesterol dan Mencegah Penyakit Jantung
Khasiat antioksidan pada teh oolong juga berdampak besar pada kesehatan kardiovaskular. Menurut studi yang dimuat dalam Journal of the American Heart Association, rutin mengonsumsi teh dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang berkontribusi langsung pada penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Bahkan, seseorang yang mengonsumsi minimal 240 ml teh oolong per hari diketahui dapat menurunkan risiko alami penyakit jantung hingga 61%. Kemampuan antioksidan ini dalam mengurangi dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh menjadi alasan mengapa teh oolong sangat baik untuk perlindungan jantung.
3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Keunggulan lain dari teh oolong adalah kandungan kafeinnya yang relatif aman, yaitu hanya sekitar seperempat dari jumlah kafein pada kopi. Hal ini membuat teh oolong dinilai lebih menyehatkan dibandingkan kopi, khususnya bagi seseorang yang memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Minum sekitar 2-3 cangkir teh oolong setiap hari bahkan dipercaya dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi hingga sekitar 46%. Akan tetapi, manfaat tersebut baru bisa didapat dari teh oolong tawar tanpa gula, bukan teh oolong manis yang tinggi gula.
4. Memperkuat Tulang dan Gigi
Manfaat jangka panjang dari teh oolong juga menyasar pada kekuatan struktural tubuh, seperti tulang dan gigi. Berdasarkan jurnal dari Archives of Internal Medicine, seseorang yang mengonsumsi teh setiap hari selama 10 tahun memiliki kepadatan mineral tulang 2% lebih tinggi dibandingkan yang tidak, sehingga secara signifikan dapat menurunkan risiko patah tulang.
Kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya juga bekerja menjaga kepadatan mineral tersebut sekaligus melindungi area mulut. Teh oolong diduga mampu memperkuat enamel gigi, mengurangi pembentukan plak, serta mencegah radang gusi, sehingga kesehatan gigi tetap terjaga.
5. Membantu Penurunan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, teh oolong dapat menjadi sahabat terbaik berkat senyawa antioksidannya yang mampu mengurangi lemak tubuh melalui proses oksidasi. Selain membantu meningkatkan metabolisme lemak, teh ini juga memiliki kemampuan alami untuk menghambat nafsu makan berlebih.
Meski begitu, efektivitas teh oolong tetap bergantung pada gaya hidup secara menyeluruh. Khasiat penurunan berat badan ini tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak diimbangi dengan konsumsi makanan sehat serta olahraga secara rutin.
Itulah 5 manfaat dari teh oolong yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh. Cari tahu informasi seputar makanan dan resep hidangan lainnya di DensFood Channel.
.jpg)