4 Minuman Nyeri Haid yang Bagus Dikonsumsi, Badan Jadi Lebih Rileks
Nyeri haid atau kram menstruasi sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Rasa sakit yang muncul di area perut bahkan pinggang ini bisa berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari.
Selain beristirahat, mengonsumsi minuman tertentu juga bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh terasa lebih rileks saat menstruasi. Berikut beberapa minuman nyeri haid yang bagus untuk dikonsumsi agar badan lebih rileks. Yuk, simak!
1. Teh Jahe
Jahe adalah bahan terbaik yang bisa mengatasi nyeri haid. Pasalnya, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan kram yang menyakitkan. Melansir dari laman avogel, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meredakan nyeri haid.
Untuk membuat teh jahe, kamu bisa menyeduhnya dengan madu atau sepotong lemon agar menambah cita rasa.
2. Teh Chamomile
Minuman nyeri haid berikutnya adalah teh chamomile, yang telah diteliti adanya senyawa yang bermanfaat untuk kram menstruasi. Senyawa seperti hippurate dan glycine bisa membantu meredakan kejang otot, serta bekerja untuk merelaksasi rahim. Seperti jahe, chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi kram lebih lanjut.
Teh chamomile juga bisa memperbaiki suasana hati yang tak menentu selama haid. Jadi, selain mengatasi nyeri perut, minuman ini berguna untuk meningkatkan mood.
3. Smoothie
Smoothie bisa menjadi solusi untuk nyeri haid dan menyehatkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang mungkin tidak kamu dapatkan dari makanan sehari-hari. Kalau kamu suka makanan cepat saji, smoothie bisa mengisi kekurangan nutrisi tersebut. Adapun kombinasi yang bisa ditambahkan seperti pisang, nanas, dan bayam yang dicampur dengan yogurt.
Selain buah-buahan dan sayuran, kamu bisa menambahkan beberapa rempah seperti kayu manis, jahe, dan tanaman herbal untuk meredakan haid dan membuat otot lebih rileks.
4. Teh Peppermint
Peppermint telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu menenangkan perut. Pada teh peppermint dapat memberikan efek relaksasi pada otot, yang dapat membantu menenangkan perut.
Jadi, ketika kram pada haid membuat kamu merasa mual, dengan meminum teh peppermint bisa membantumu merasa lebih baik.
Itulah beberapa minuman nyeri haid yang bisa dikonsumsi agar badan lebih rileks. Semoga bermanfaat!
Cari tahu informasi seputar makanan, resep hidangan dan info kuliner di DensFood Channel.
