4 Jajanan Sehat Buat Start Tahun Baru Agar Lebih Bugar
Awal tahun biasanya jadi waktu yang tepat untuk mulai mewujudkan resolusi baru di tahun yang baru. Salah satunya dengan memulai gaya hidup sehat mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Bagi kamu yang sering beraktivitas di luar rumah, pasti suka kalap untuk jajan jajanan yang belum terjamin kesehatannya.
Daripada langsung mengubah pola makan secara drastis, kamu bisa memulainya dengan mengganti camilan harian dengan mencoba alternatif jajanan sehat secara bertahap. Berikut beberapa ide jajanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk badan lebih sehat di tahun baru!
1. Kukusan Viral
Belakangan ini, media sosial diramaikan dengan tren sarapan sehat berupa kukusan viral. Ubi kukus, singkong rebus, hingga jagung rebus menjadi pilihan favorit yang banyak dibagikan pada akhir tahun 2025. Selain praktis, menu ini dianggap lebih menyehatkan dan kerap dipilih oleh mereka yang ingin menjaga pola makan atau sedang menjalani program diet.
Meski begitu, menu rebusan tetap perlu diperhatikan keseimbangan gizinya. Mengutip detikHealth, Nathania Sutisna, Spesialis Gizi Rumah Sakit Abdi Waluyo, menyarankan agar tidak hanya mengkonsumsi ubi atau singkong rebus karena keduanya merupakan sumber karbohidrat. Untuk hasil yang lebih baik, menu tersebut sebaiknya dilengkapi dengan sumber protein seperti telur rebus. Kombinasi gizi yang seimbang dinilai efektif membantu menjaga berat badan, karena proses mengukus atau merebus dapat menekan asupan kalori yang biasanya lebih tinggi pada makanan yang digoreng.
2. Rujak Buah
Rujak buah menjadi salah satu pilihan jajanan sehat karena terdiri dari beragam buah segar. Biasanya, rujak buah berisi potongan mangga muda, nanas, jambu air, bengkuang, kedondong, pepaya, hingga mentimun. Kombinasi buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin C, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, membantu mencegah sembelit, serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Asalkan bumbunya (terutama gula merah) tidak berlebihan dan porsi buah lebih banyak.
Selain itu, manfaat rujak buah juga bisa memberikan pasokan energi untuk mendukung aktivitas yang padat, sehingga cocok dijadikan camilan jajanan sehat di tengah kesibukan.
3. Ubi Bakar Cilembu
Ubi bakar cilembu dikenal dengan rasa manis alaminya serta tekstur yang pulen dan lembut saat disantap. Mengutip Halodoc, ubi bakar cilembu tergolong sebagai jajanan sehat karena hanya mengandung sekitar 86 kalori per 100 gram. Ubi asal Desa Cilembu, Sumedang, Jawa Barat ini juga kaya nutrisi, seperti serat, vitamin A dan C, mineral, serta antioksidan beta-karoten dan karbohidrat kompleks yang mampu memberikan energi stabil dengan kalori lebih rendah dari nasi.
Sehingga ubi bakar cilembu cocok dikonsumsi sebagai jajanan sehat yang dapat menjaga stamina, kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, dan kesehatan mata, selama diolah dengan cara dipanggang tanpa tambahan gula.
4. Bubur Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, mulai dari protein, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Dilansir dari Alodokter, Bubur kacang hijau termasuk jajanan sehat karena hanya mengandung 108 kalori per 100 gram. Tak hanya itu, kacang hijau juga diketahui mengandung vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin B, vitamin C, folat dan magnesium.
Kandungan berbagai nutrisi tersebut yang terkandung dalam bubur kacang hijau memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah, mencegah anemia karena kandungan zat besi tinggi, mendukung fungsi otak, membantu menjaga berat badan karena mengenyangkan. Serta, baik untuk untuk kesehatan tulang dan kulit, membantu mengurangi risiko penyakit tertentu dan baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
Itulah beberapa pilihan jajanan sehat yang bisa kamu coba. Mengganti camilan harian secara bertahap dapat menjadi langkah sederhana untuk memulai gaya hidup sehat di awal tahun.
Cari tahu informasi seputar makanan, resep hidangan dan info kuliner terkini di DensFood Channel.
